Ночной ужин против инфарктов: забытая методика из советских санаториев не даст крови сгуститься
- 11:20 14 августа
- Регина Воронцова
Здоровый ужин как залог крепкого сна и защиты сердца
Порядка 70% инфарктов происходят в ночное время, когда человек спит. Одной из главных причин этого является неправильный вечерний рацион. Перегруженный ужин заставляет печень активно работать, что приводит к сгущению крови и нарушению баланса в организме в ночное время. Это значительно повышает риск развития сердечных заболеваний.
В советских санаториях вопросам питания уделяли особое внимание. Режим приема пищи был строго регламентирован: завтрак, обед и ужин в определенное время, без перекусов. Такой подход способствовал улучшению самочувствия, нормализации сна и повышению утренней бодрости. При этом ужин обычно состоял из легких блюд, которые дополнялись стаканом кефира с булочкой. Их рекомендовали съедать за 1,5 часа до сна. Врачи-диетологи отмечают, что подобная практика помогала избежать перегрузки организма в ночное время.
Принцип легкого ужина заключается в следующем: основная пища обычно переваривается за несколько часов, а перед сном важно употребить что-то легкое, что обеспечит организм необходимой энергией, но при этом не создаст излишней нагрузки. Так, кефир и печеные яблоки содержат легкоусвояемые белки и углеводы, которые поддерживают работу печени и способствуют очищению крови. Это, в свою очередь, снижает нагрузку на сердце ночью.
"Ночной сон - это время для восстановления организма. Если пищеварительная система активно работает, очистительные процессы замедляются. Это может привести к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на сердце", - комментирует кардиолог Мария Иванова.
В качестве ужина рекомендуется выбирать овощное рагу, винегрет, кефир с булочкой или печеные яблоки. Эти продукты легко усваиваются и не перегружают пищеварительную систему, способствуя здоровому сну и хорошему самочувствию утром.
- Мамочки изобрели хитрый способ отобрать нижнюю полку у пассажиров — но их разоблачили
- Столкновение фур создало километровую пробку на въезде в Воронеж по Курской трассе
- Хуснуллин предупредил о банкротстве трети застройщиков России через полгода
- Уличный музыкант превратил центр Воронежа в танцпол под "Макарену" возле кинотеатра "Пролетарий"
- С 15 августа штраф 15 тысяч в день — срочно проверьте свой балкон, чтобы избежать наказания