Забудьте о бессоннице раз и навсегда: эти цвета в спальне избавят от тревог за одну неделю

Цвета для спокойного сна и борьбы с тревожностью

В современном мире, где стресс и тревожность становятся нормой, многие сталкиваются с проблемами со сном. Обстановка в спальне, и в особенности ее цветовое оформление, играет ключевую роль в создании условий для полноценного отдыха. Правильно подобранные оттенки способны значительно улучшить эмоциональное состояние и качество сна.

Цвет оказывает доказанное влияние на нервную систему. Некоторые оттенки стимулируют ее, что усиливает тревожность и мешает уснуть. Другие, напротив, обладают успокаивающим эффектом, расслабляя мышцы и способствуя выработке мелатонина - гормона сна. Так, например, британские ученые из университета Сассекса установили, что цветовая гамма может влиять на частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Психологи рекомендуют использовать следующие цвета для создания благоприятной атмосферы в спальне, которая способствует снижению тревожности и крепкому сну:

Приглушенный синий. Этот оттенок ассоциируется с небом и водой, символизируя безмятежность. Синий цвет замедляет сердечный ритм и снижает кровяное давление, что приводит к расслаблению. Важно выбирать пастельные, неяркие оттенки. Интересный факт: исследования показали, что люди, спящие в синих комнатах, имеют в среднем на 30 минут более долгий сон по сравнению с теми, кто спит в комнатах других цветов.

Нежный зеленый. Цвет природы и гармонии успокаивает нервную систему и снимает напряжение. Рекомендуются оттенки шалфея, мяты или оливкового.

Теплый серый. В отличие от холодных тонов, теплые оттенки серого, такие как тауп (серо-коричневый) или грейдж (серый с бежевым подтоном), создают ощущение уюта и стабильности, не перегружая психику.

Лавандовый. Нежный фиолетовый оттенок известен своими успокаивающими свойствами. Его можно использовать в качестве акцентов, например, в элементах текстиля.

Теплый белый. Белый символизирует чистоту, но для спальни лучше выбирать не стерильно-белый, а молочный или кремовый оттенки. Его можно сочетать с другими успокаивающими цветами для создания гармоничной атмосферы.

"Цвет - это мощный инструмент воздействия на подсознание", - объясняет доктор Анна Кассенова, специалист по сомнологии. "Мозг моментально реагирует на цветовые сигналы, и правильный выбор оттенков в спальне может стать ключом к улучшению качества сна без медикаментов".

undefinedЧто еще стоит узнать:

• Инвалид пожаловался в прокуратуру на опасный ж/д-переход в Россошанском районе — РЖД оштрафовали
• Скандальная Даша Корейка с делом за ЛГБТ-пропаганду приехала в свою возможную малую родину Воронеж
• Большие деньги и новая работа: астролог Володина назвала знак, чья жизнь круто изменится с 15 августа
• Приехала в Беларусь и удивилась: вот как на самом деле живут и относятся к нам в братской стране
• Мать истязала 6-летнего больного сына и его 9-летнего брата кнутом и металлическими трубами