Эндокринолог назвала 9 продуктов против усталости: мясо, орехи и неожиданный витамин D

Эндокринолог Зухра Павлова поделилась рекомендациями о том, какие продукты стоит добавить в ежедневное меню, чтобы получить максимальную энергию и избавиться от постоянного ощущения усталости. Как сообщается со ссылкой на news.mail.ru, врач объяснила, что частое чувство разбитости может быть следствием недостатка определённых витаминов и минералов в организме.

Прежде всего, следует обратить внимание на продукты, богатые железом. К ним относятся:

• мясо;
• печень;
• бобовые.

Также важно включать в рацион продукты с высоким содержанием магния. Среди них:

• орехи;
• семена;
• зелёные овощи.

Павлова отметила, что магний играет важную роль в процессах энергетического обмена и помогает организму бороться с утомляемостью.

Помимо этого, врач рекомендовала употреблять пищу, богатую витамином D. Это могут быть:

• рыба;
• яйца;
• молочные продукты.

Витамин D необходим для поддержания здоровья костей и мышц, а также для укрепления иммунной системы.

В завершение эндокринолог посоветовала регулярно контролировать уровень витаминов и минералов в организме. При необходимости рекомендуется принимать витаминные комплексы. Кроме того, важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и постоянно заниматься физическими упражнениями.

Как сообщалось ранее, ученые активно изучают оптимальный утренний рацион, стремясь определить, как питание влияет на самочувствие и энергию. В ходе недавних исследований было установлено, что самый полезный завтрак может значительно отличаться от привычных представлений. Эксперты выяснили, что некоторые продукты способны быть в десять раз полезнее овощей, если их правильно выбрать, предлагая новые перспективы для поддержания бодрости. Эти данные подчеркивают важность осознанного подхода к выбору пищи, что перекликается с рекомендациями, как избежать усталости, представленными врачом-эндокринологом Зухрой Павловой.