Недосып может привести к болезни Альцгеймера

Сон как защитник от болезней и залог здоровья

В Воронеже врач-сомнолог Михаил Полуэктов из Сеченовского университета рассказал о важности сна и его влиянии на здоровье.

По словам Полуэктова, медленная фаза сна играет ключевую роль в очищении мозга от вредных веществ. В 2013 году ученые обнаружили в головном мозге систему, аналогичную лимфатической, которая отвечает за выведение токсинов из нервных клеток. Исследования на мышах показали, что эта система наиболее активна во время сна. Задержка вредных веществ, в свою очередь, связывается с развитием болезни Альцгеймера.

Лектор также объяснил, почему работа в ночное время вредна для здоровья, опираясь на теорию двух процессов, регулирующих сон:

Накопление усталости: чем дольше человек бодрствует, тем сильнее желание спать.

Изменение мозговой активности в течение суток: уровень активности меняется в течение дня, достигая минимума к вечеру.

Полуэктов пояснил, что «ворота сна» открываются, когда усталость накапливается, а мозговая активность снижается. Работа в ночное время нарушает этот естественный процесс. Даже если после ночной смены человек пытается восполнить недостаток сна, он может спать всего 4 часа и просыпаться уставшим, поскольку мозговая активность уже начала расти, несмотря на накопившуюся усталость.

Таким образом, работа по ночным сменам неизбежно приводит к потере времени сна и истощению ресурсов организма. Для поддержания здоровья необходимо значительно больше 4 часов сна.

Источник: "Блокнот"