Простое упражнение на 30 секунд вернуло 90-летнему академику память 20-летнего: что он делал каждое утро

Четыре привычки, которые сохранили его ум острым до 90 лет

Многие сталкиваются с забывчивостью: куда делись ключи, имя давнего знакомого или зачем зашли в комнату. Эти моменты вызывают беспокойство, а их учащение часто списывают на возраст. Однако потеря ясности ума не является неизбежной.

Выдающийся русский учёный, авиаконструктор Александр Микулин доказал, что старение мозга можно замедлить. В 50 лет врачи диагностировали у него слабое сердце и ухудшение памяти. Микулин разработал уникальную систему, которая позволила ему прожить до 90 лет, сохраняя высокий уровень энергии и остроту мышления.

Ключевым элементом его методики стала так называемая гравитационная встряска. Это простое упражнение: нужно подняться на носки, а затем резко опуститься на пятки. Всего 30 секунд таких движений ежедневно активизируют кровообращение, насыщая мозг кислородом.

С возрастом, особенно при малоподвижном образе жизни, кровоток замедляется. Мозг начинает испытывать кислородное голодание. Регулярная виброгимнастика помогает предотвратить застой крови и поддерживать мозг в тонусе.

Академик Микулин также подчёркивал важность правильной осанки. Сутулость сдавливает сосуды в позвоночнике, ухудшая поступление крови к мозгу. Нейроны страдают от недостатка кислорода, что негативно влияет на скорость мышления, концентрацию и сохранить ясность ума.

Для поддержания ровной спины он рекомендовал простые упражнения: поднимать руки вверх, висеть на перекладине или ходить с книгой на голове. Эти действия выравнивают позвоночник, улучшают дыхание и способствуют лучшему насыщению мозга кислородом без медикаментов.

Микулин утверждал: "Мозг - как мышца. Перестанешь использовать - он атрофируется". Он настаивал на постоянной тренировке интеллекта. Ежедневное изучение нового - заучивание стихов, иностранных слов, решение логических задач - формирует новые нейронные связи.

Человек стареет не из-за прожитых лет. Он стареет, потому что перестаёт заботиться о кровообращении и активности мозга.

Академик предлагал простое упражнение: каждый вечер вспоминать пять новых фактов, узнанных за день. Это может быть новое слово, интересное событие или имя. Главное - регулярность, ведь перерывы быстро сводят на нет достигнутые результаты. Это помогает ум останется острым как бритва.

Четвёртая рекомендация касалась питания, поддерживающего ясность ума. Микулин выделил комбинацию мёда и сельдерея как мощный стимулятор мозговой активности. Мёд, будучи природным антиоксидантом, улучшает кровообращение и защищает мозг от старения. Сельдерей способствует восстановлению нейронных связей и улучшению концентрации.

Для приготовления полезного напитка нужно мелко нарезать небольшой корень сельдерея (10-15 см), добавить 1-2 столовые ложки мёда и залить тёплой водой. Дать настояться пару часов, затем употреблять по стакану в день. Уже через неделю можно заметить улучшение в способности запоминать информацию. Авиаконструктор нашёл 4 способа обмануть старение мозга и дожил до 90 лет.

Потеря памяти затрагивает не только когнитивные функции, но и качество жизни. Применяя эти простые, но эффективные рекомендации академика Микулина, можно не только вернуть остроту ума, но и значительно улучшить общее самочувствие. Важно не откладывать, а начать действовать уже сегодня.

Также ранее мы писали о проблеме ухудшения памяти, которая часто начинается незаметно после 50 лет. Многие списывают это на возраст, но выдающийся русский учёный Александр Александрович Микулин, авиаконструктор, доказал обратное. Он разработал уникальную систему, которая позволила ему дожить до 90 лет, сохраняя ясность ума. Подробнее о том, что делал советский конструктор, чтобы в 90 лет помнить всё, мы рассказывали ранее.

Что еще стоит узнать:

• Почему кошки поворачиваются к хозяину задом: тайный язык, который владельцы годами понимают неправильно
• Женщины, рождённые 7, 16 или 25 числа: почему их сердце обречено на одиночество
• К 2030 году все дороги России станут платными: водители будут платить за каждый километр
• «Выкупил все места в купе за свои деньги, но проводник посадил туда чужих людей с курами»
• Пятеро молодых воронежцев жестоко избили четверых мужчин на проспекте Революции: двое в реанимации