Почему у меня всегда болели ноги: врач раскрыл главную ошибку, которую совершают 90% людей при выборе обуви

подологи раскрыли секреты комфорта и здоровья стоп

Многие люди годами носят обувь неправильного размера, даже не подозревая об этом. Это распространенная ошибка, которую совершают даже опытные специалисты. Личный опыт показывает, как переход на обувь на полразмера больше может полностью устранить боли в пальцах ног после прогулок. Подологи часто сталкиваются с проблемами, вызванными неподходящим размером обуви и неправильно подобранными носками.

Корректный размер обуви критически важен, так как стопа не статична. Она изменяется в покое, под нагрузкой и особенно во время ходьбы, выдвигаясь вперед при каждом шаге. Поэтому необходим небольшой запас в носочной части, примерно 0,7-1 см, чтобы пальцы не травмировались.

Тесная обувь сдавливает стопу, провоцируя боли, деформации и проблемы с ногтями. В запущенных случаях это может привести к врастанию ногтей и хроническим изменениям структуры стопы, требующим длительного лечения.

Чтобы правильно подобрать обувь, измеряйте обе стопы в конце дня, когда они немного отекают. Делайте замеры стоя, учитывая, что стопа немного удлиняется при шаге. Оставляйте необходимый запас пространства.

При выборе обращайте внимание на посадку. Жесткий задник надежно фиксирует пятку, предотвращая скольжение. Шнуровка или липучки обеспечивают дополнительную фиксацию стопы. Носочная часть должна быть достаточно просторной, чтобы не сдавливать пальцы.

Всегда примеряйте обувь, пройдясь в ней. Иногда дискомфорт проявляется только при длительной ходьбе, а не при статической примерке. Не забывайте о носках: слишком тонкие, плотные или скользящие носки могут изменить посадку обуви и вызвать натирания. Подбирайте носки по толщине и материалу, чтобы избежать мозоли.

Стоит помнить, что размер стопы может меняться с возрастом, после родов или при изменении веса. Часто одна нога бывает немного больше другой, поэтому ориентируйтесь на больший размер. Мода иногда диктует узкие колодки, но здоровье стоп всегда должно быть в приоритете. Если у вас часто болят ногти или появляются врастания, обязательно обратитесь к подологу.

Как сообщалось, остеопат Дмитрий Симкин предупредил, что некоторые виды летней обуви могут серьезно навредить стопам и даже повлиять на осанку. Плоские балетки, сланцы, шлёпки и каблуки выше 7 сантиметров входят в список моделей, которые стоит исключить из повседневного гардероба. Неправильная обувь не фиксирует ногу, вызывает перенапряжение мышц и сухожилий, а также лишает стопу необходимой поддержки, что может привести к плоскостопию, травмам и хроническим болям.

Что еще стоит узнать:

• С 15 тысяч рублей начнут требовать паспорт: что скрывает новая система контроля переводов
• "15 тысяч за вход": мэрия Воронежа "рекомендует" ресторанам нанять охрану ко Дню города
• Арест на 500 млрд рублей: у владельцев "КДВ-Воронеж" Штенгеловых изымают имущество за финансирование ВСУ
• На 79-м году жизни скончалась экс-судья Воронежского облсуда с 29-летним стажем
• Почему повара скрывают этот секрет: что происходит с яйцом в кружке за минуту в микроволновке