Врач-невролог рассказала, как победить стресс и улучшить сон

Забота о себе в мире стресса и спешки

В современном мире, полном стрессов и спешки, забота о здоровье выходит на первый план. Важно помнить о необходимости комплексного подхода, включающего физическое и эмоциональное благополучие. Декабрьский День невролога – прекрасный повод напомнить о важности внимания к нервной системе и роли специалистов в поддержании здоровья.

Обращение к неврологу рекомендуется при появлении следующих симптомов:

Головные боли Головокружение Нарушение координации движений Боли в позвоночнике Мышечная слабость Потеря обоняния Нарушения зрения и слуха Шум в ушах Снижение памяти, речи и мышления Тики Тревожность Панические атаки Хроническая усталость

Врач-невролог Ольга Николаевна Медведева из «ИНВИТРО – Воронеж» делится советами по улучшению качества сна:

Для борьбы с бессонницей существуют медикаментозные и немедикаментозные методы. Медикаментозные методы требуют консультации специалиста из-за возможных побочных эффектов и зависимости. Немедикаментозные методы включают:

Соблюдение режима сна (одновременный сон и пробуждение) Правильную организацию спального места (тихо, прохладно, темно) Использование затемняющих штор или маски для сна Подбор удобной подушки и матраса Ароматерапию (масла мяты, лаванды, хвои) Соблюдение возрастных норм сна: 8-9 часов для 25-65 лет, 7-8 часов для старше 65 лет, 9-10 часов для подростков (14-17 лет), 10-11 часов для детей (6-10 лет).

Ольга Николаевна также советует способы снижения стресса:

Стресс – неотъемлемая часть жизни, но важно научиться ему противостоять. Эффективные методы включают:

Работу с эмоциями (ведение дневника, письменные практики) Работу с мыслями (запись мыслей, общение с психологом) Работу с телом (физкультура, спорт, массаж, расслабляющие ванны, правильное питание).

Сеть медицинских лабораторий ИНВИТРО предлагает капельницы здоровья и красоты, состав которых подбирается индивидуально врачом. Они способствуют:

Улучшению состояния кожи Нормализации эмоционального фона Повышению работоспособности Улучшению качества сна

Более подробную информацию можно найти на сайте www.invitro.ru или по телефону 8 (800) 200-363-0.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. Реклама. ООО «Инвитро». ИНН 3664104281 5793 Новости на Блoкнoт-Воронеж